1.人参をなるべく細かい千切りにする　2.椎茸の石づきを取り、200度に予熱したオーブンで5分ほど炙り…

1.さつま芋を電子レンジで3分ほど温める（500w）2.りんごとさつま芋を千切りにし、砂糖をまぶしておく…

1.牛肉と(A)を保存袋などに入れ、よく揉み、冷蔵庫で半日ほど寝かせる　2.葡萄を半分にカットする…

1.牛蒡をよく洗い、水気を切り、ミキサーに入れ、生姜とにんにくと一緒にみじん切りにする　2.ボウルに１と…

1.湯剥きしたトマトを1cm角程度のダイスカットにする　2.エンサイを5cｍ幅に切り、にんにくと生姜は…

1 さつま芋を一口大に切り、バターと一緒に弱火でバターが溶けるまで軽く炒める 2 180度に予熱した…

1　ブルーベリーを軽く洗い、水気を切っておく　2　小さめのフライパンでにんにく、オリーブオイル（大１分）…

1 Aの材料と豚肉を保存袋などに入れ、よく揉み込み、冷蔵庫で半日ほど寝かす　2 キャベツを大きめに…

1　枝豆を軽く水洗いし、両端をハサミなどでカットする　2　塩（材料記載分）から15g程度を使用し、1を塩もみする…

小鍋に水を沸騰させ、うずらの卵を2分茹で、更に火を止めて1分たったら冷水に晒してよく冷やす…