BODY– category –

①仰向けに寝て両膝を立てます。 ① 仰向けに寝て両膝を立てます。② 左手で右膝を掴み、右手で右の足首を掴みます。膝が内側、足首が外側に動くようにとても小さな動きを行います。※動きが大変な場合はそのように動いている自分を想像してみましょう。③1、2...

「フェルデンクライスメソッド」ってご存じですか？　体を動かすレッスンですが、筋トレやストレッチのような労力や痛みがないのに、体の疲労や痛みが改善し、思考にまで影響があるというから驚きです。今回はLittle Bird主宰の吉田さんに、このメソッドに...

①仰向けに寝て両膝を立てます。 ① 仰向けに寝て両膝を立てます。② 左手で右膝を掴み、右手で右の足首を掴みます。膝が内側、足首が外側に動くようにとても小さな動きを行います。※動きが大変な場合はそのように動いている自分を想像してみましょう。③1、2...

① 右足が前になるようにあぐらで座り、左手の指で右足の親指をつまみます。（写真①） ① 右足が前になるようにあぐらで座り、左手の指で右足の親指をつまみます。（写真①）② 右足の親指を手で優しく引っ張りながら足裏に近づけたり、反対に反らします。（写...

① 右側を下にして横向きに寝て、両膝は重ねて曲げておきます。左手を床の上で前に滑らせて伸ばして戻しましょう。枕がなければ右腕を頭の下に入れます。 ① 右側を下にして横向きに寝て、両膝は重ねて曲げておきます。左手を床の上で前に滑らせて伸ばして戻...

暦の上では秋だというのに、まだまだ暑いですね。夏バテ気味の体を整えて、気持ちよく秋を過ごしたいものです。そこで今回は、フェルデンクライスメソッドのプラクティショナーである吉田圭佑さんに「体の動きを楽にするボディレッスン」を教えていただき...

① 右側を下にして寝て、両膝を曲げます。両膝をくっ付けたまま左足を右足から持ち上げて下ろします。 ① 右側を下にして寝て、両膝を曲げます。両膝をくっ付けたまま左足を右足から持ち上げて下ろします。（写真①）② 次に両側をくっ付けたまま左膝を持ち上...

① 両足の裏を合わせて座り、両手を後ろの床について支えます。 ① 両足の裏を合わせて座り、両手を後ろの床について支えます。（写真①）② 両足の小指側のへりを近づけておいたまま、足裏を天井に見せるように動かします。（写真②）③ 動きを７、８回繰り返し...

① 右側を下にして横向きに寝て、両膝は重ねて曲げておきます。枕がなければ右腕を頭の下に入れます。 ① 右側を下にして横向きに寝て、両膝は重ねて曲げておきます。（写真①）枕がなければ右腕を頭の下に入れます。② 左手を骨盤の上に置きます。両足を重ね...

① 仰向けに寝て両膝を立てます。右手の平を広げて床に休めます。 ① 仰向けに寝て両膝を立てます。右手の平を広げて床に休めます。（写真①）② 右の手首を持ち上げるようにして右手の指同士を近づけ、また手首を床に下ろしながら手の平を広げましょう。（写...

①仰向けに寝て両膝を立てます。右肘を床に立て手首を曲げます。手の指が顔の方へ向くように手首を回しましょう。 ①仰向けに寝て両膝を立てます。右肘を床に立て手首を曲げます。手の指が顔の方へ向くように手首を回しましょう。（写真①）② そのまま右手の...