腕を軽く持ち上げるレッスン③【フェルデンクライスメソッド】Body11

① あぐらで座り、両手を胸の前で合わせます。両手を合わせたまま顔の高さまで持ち上げて左方向に動かします。（写真①）
② そのまま両手を下に下げ、体の前で円を描くように何周か回します。（写真②）※両手を目で追うようにして行ってみましょう。
③ 動きを７、８回繰り返した後で仰向けで少し休みます。その後同じ姿勢で反対周りに両手を回します。さらに仰向けで休んだ後で立ち上がり、直立姿勢の感じや腕を持ち上げる動きを味わいます。

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレッチを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

〈監修〉吉田圭佑 （Little Bird代表）
〈TEL〉080-1354-5871（完全予約制）
〈住所〉群馬県前橋市元総社町１５１−５ コーポ大渕５階５０２号室
〈リンク〉https://littlebird-feldenkrais.com/
介護保険でフェルデンクライスメソッドが受けられます。
デイサービス KARMA style（カルマスタイル）
〈住所〉群馬県前橋市朝日町2-14-30 さんらいず山田 103号
〈TEL〉090−4744−5211（担当：佐藤）
〈リンク〉https://karma-style.business.site/?utm_source=gmb&utm_medium=referral