腕を軽く持ち上げるレッスン②【フェルデンクライスメソッド】Body10

① あぐらで座り、両手を胸の前で合わせます。（写真①）※あぐらが大変な場合は椅子に座って試しましょう。
② 両手を合わせた状態から息を吸いながら右手を上に持ち上げて戻します。（写真②）※右手を目で追いながら行います。頭頂の高さくらいまで持ち上げて戻してみましょう。
③ 動きを７、８回繰り返した後で仰向けで少し休みます。その後同じ姿勢で左手の動きを試します。さらに仰向けで休んだ後で立ち上がり、直立姿勢の感じや腕を持ち上げる動きを味わいます。

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレッチを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

〈監修〉吉田圭佑 （Little Bird代表）
〈TEL〉080-1354-5871（完全予約制）
〈住所〉群馬県前橋市元総社町１５１−５ コーポ大渕５階５０２号室
〈リンク〉https://littlebird-feldenkrais.com/
介護保険でフェルデンクライスメソッドが受けられます。
デイサービス KARMA style（カルマスタイル）
〈住所〉群馬県前橋市朝日町2-14-30 さんらいず山田 103号
〈TEL〉090−4744−5211（担当：佐藤）
〈リンク〉https://karma-style.business.site/?utm_source=gmb&utm_medium=referral