振り向きを助けるレッスン①【フェルデンクライスメソッド】Body8

① 右側を下にして横向きに寝て、両膝は重ねて曲げておきます。（写真①）枕がなければ右腕を頭の下に入れます。
② 左手を骨盤の上に置きます。両足を重ねたまま左膝を右膝から持ち上げて下ろします。（写真②）左膝を持ち上げるときに左のお尻を後ろに引きながら試してみましょう。
③ 動きを７、８回繰り返した後で少し休み、左側を下にして同じ動きを探索してましょう。さらに休んでから立ち上がり、左右を振り向いてみましょう。

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレッチを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

〈監修〉吉田圭佑 （Little Bird代表）
〈TEL〉080-1354-5871（完全予約制）
〈住所〉群馬県前橋市元総社町１５１−５ コーポ大渕５階５０２号室
〈リンク〉https://littlebird-feldenkrais.com/
介護保険でフェルデンクライスメソッドが受けられます。
デイサービス KARMA style（カルマスタイル）
〈住所〉群馬県前橋市朝日町2-14-30 さんらいず山田 103号
〈TEL〉090−4744−5211（担当：佐藤）
〈リンク〉https://karma-style.business.site/?utm_source=gmb&utm_medium=referral