股関節の動きを助けるレッスン②【フェルデンクライスメソッド】

① 仰向けに寝て両膝を立てます。
② 左手で右膝を掴み、右手で右の足首を掴みます。膝が内側、足首が外側に動くようにとても小さな動きを行います。※動きが大変な場合はそのように動いている自分を想像してみましょう。
③1、2を７、８回繰り返した後で仰向けで少し休みます。少し休憩をとった後、同じ姿勢で左膝を掴み同じ動作を試します。さらに休みをとった後で立ち上がり、軽くしゃがむ動きを試してみましょう。

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレッチを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

〈監修〉吉田圭佑 （Little Bird代表）
〈TEL〉080-1354-5871（完全予約制）
〈住所〉群馬県前橋市元総社町１５１−５ コーポ大渕５階５０２号室
〈リンク〉https://littlebird-feldenkrais.com/
介護保険でフェルデンクライスメソッドが受けられます。
デイサービス KARMA style（カルマスタイル）
〈住所〉群馬県前橋市朝日町2-14-30 103号
〈TEL〉090−4744−5211（担当：佐藤）
〈リンク〉https://karma-style.business.site/?utm_source=gmb&utm_medium=referral