手のための優しいレッスン①【フェルデンクライスメソッド】Body16

① 仰向けに寝て両膝を立てます。右手を下腹部の上に置いて呼吸に伴うお腹の動きを感じてみましょう。（写真①）
② そのまま体の中心をさするようにして胸の上まで右手を動かし、また下腹部に戻します。（写真②）
③ 動きを７、８回繰り返した後で仰向けで少し休みます。少し休憩をとった後、左手で同じ動きを試します。さらに休みをとった後で立ち上がり、部屋の中を歩いてみましょう。

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレッチを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

〈監修〉吉田圭佑 （Little Bird代表）
〈TEL〉080-1354-5871（完全予約制）
〈住所〉群馬県前橋市元総社町１５１−５ コーポ大渕５階５０２号室
〈リンク〉https://littlebird-feldenkrais.com/
介護保険でフェルデンクライスメソッドが受けられます。
デイサービス KARMA style（カルマスタイル）
〈住所〉群馬県前橋市朝日町2-14-30 さんらいず山田 103号
〈TEL〉090−4744−5211（担当：佐藤）
〈リンク〉https://karma-style.business.site/?utm_source=gmb&utm_medium=referral