足の動きを助けるレッスン②【フェルデンクライスメソッド】Body13

① 両足の裏を合わせて座り、両手を後ろの床について支えます。（写真①）
② 両足の小指側のへりを近づけておいたまま、足裏を天井に見せるように動かします。（写真②）
③ 動きを７、８回繰り返した後で仰向けで少し休みます。仰向けで休んだ後で立ち上がり、足が床に触れている感覚を味わってみましょう。

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレッチを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

〈監修〉吉田圭佑 （Little Bird代表）
〈TEL〉080-1354-5871（完全予約制）
〈住所〉群馬県前橋市元総社町１５１−５ コーポ大渕５階５０２号室
〈リンク〉https://littlebird-feldenkrais.com/
介護保険でフェルデンクライスメソッドが受けられます。
デイサービス KARMA style（カルマスタイル）
〈住所〉群馬県前橋市朝日町2-14-30 さんらいず山田 103号
〈TEL〉090−4744−5211（担当：佐藤）
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