足の動きを助けるレッスン①【フェルデンクライスメソッド】Body12

① 右足が前になるようにあぐらで座り、左手の指で右足の親指をつまみます。（写真①）
② 右足の親指を手で優しく引っ張りながら足裏に近づけたり、反対に反らします。（写真②）※右足の全ての足指で5回ずつほど動きを試しましょう。
③ 動きを７、８回繰り返した後で仰向けで少し休みます。その後左足を前にしてあぐらで座り、左足の指で同じ動きを探索していきます。さらに仰向けで休んだ後で立ち上がり、足が床に触れている感覚を味わってみましょう。

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレッチを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

〈監修〉吉田圭佑 （Little Bird代表）
〈TEL〉080-1354-5871（完全予約制）
〈住所〉群馬県前橋市元総社町１５１−５ コーポ大渕５階５０２号室
〈リンク〉https://littlebird-feldenkrais.com/
介護保険でフェルデンクライスメソッドが受けられます。
デイサービス KARMA style（カルマスタイル）
〈住所〉群馬県前橋市朝日町2-14-30 さんらいず山田 103号
〈TEL〉090−4744−5211（担当：佐藤）
〈リンク〉https://karma-style.business.site/?utm_source=gmb&utm_medium=referral