手首のレッスン①【フェルデンクライスメソッド】Body4

①仰向けに寝て両膝を立てます。右肘を床に立てて手の指が天井を指すようにします。
② 右の手首の力を緩め、手の指をお互いに近づけるように手首を曲げます。※手の指がお互いに触れるか触れないくらいの範囲で動いてみましょう。
③動きを７、８回繰り返した後で仰向けで少し休みます。少し休憩をとった後、左手で同じ動きを試します。さらに休みをとった後で立ち上がり、手の指を握ったり開いたりしてみましょう。手の動きは快適になったでしょうか。

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレッチを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

〈監修〉吉田圭佑 （Little Bird代表）
〈TEL〉080-1354-5871（完全予約制）
〈住所〉群馬県前橋市元総社町１５１−５ コーポ大渕５階５０２号室
〈リンク〉https://littlebird-feldenkrais.com/
介護保険でフェルデンクライスメソッドが受けられます。
デイサービス KARMA style（カルマスタイル）
〈住所〉群馬県前橋市朝日町2-14-30 さんらいず山田 103号
〈TEL〉090−4744−5211（担当：佐藤）
〈リンク〉https://karma-style.business.site/?utm_source=gmb&utm_medium=referral