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手首のレッスン③【フェルデンクライスメソッド】Body6
① 仰向けに寝て両膝を立てます。右手の平を広げて床に休めます。 ① 仰向けに寝て両膝を立てます。右手の平を広げて床に休めます。（写真①）② 右の手首を持ち上げるようにして右手の指同士を近づけ、また手首を床に下ろしながら手の平を広げましょう。（写... -
手首のレッスン②【フェルデンクライスメソッド】Body5
①仰向けに寝て両膝を立てます。右肘を床に立て手首を曲げます。手の指が顔の方へ向くように手首を回しましょう。 ①仰向けに寝て両膝を立てます。右肘を床に立て手首を曲げます。手の指が顔の方へ向くように手首を回しましょう。（写真①）② そのまま右手の... -
手首のレッスン①【フェルデンクライスメソッド】Body4
①仰向けに寝て両膝を立てます。右肘を床に立てて手の指が天井を指すようにします。 ①仰向けに寝て両膝を立てます。右肘を床に立てて手の指が天井を指すようにします。② 右の手首の力を緩め、手の指をお互いに近づけるように手首を曲げます。※手の指がお互... -
ツイストのレッスン②【フェルデンクライスメソッド】Body3
①仰向けに寝て両膝を立てます。両腕は肩の高さで横に広げましょう。 ①仰向けに寝て両膝を立てます。両腕は肩の高さで横に広げましょう。② 両膝を右へ傾けながら顔を左へ向けていきます。※膝を倒していくときに息を吐きましょう。③動きを７、８回繰り返した... -
ツイストのレッスン①【フェルデンクライスメソッド】
①仰向けに寝て両膝を立てます。両腕は肩の高さで横に広げましょう。 ①仰向けに寝て両膝を立てます。両腕は肩の高さで横に広げましょう。② 両膝を右へ傾けながら顔を右へ向けていきます。※鼻先と膝が同じタイミングで動くように意識しながら行います。③動き... -
股関節の動きを助けるレッスン②【フェルデンクライスメソッド】
①仰向けに寝て両膝を立てます。 ① 仰向けに寝て両膝を立てます。② 左手で右膝を掴み、右手で右の足首を掴みます。膝が内側、足首が外側に動くようにとても小さな動きを行います。※動きが大変な場合はそのように動いている自分を想像してみましょう。③1、2...
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