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手のための優しいレッスン①【フェルデンクライスメソッド】Body16
① 仰向けに寝て両膝を立てます。右手を下腹部の上に置いて呼吸に伴うお腹の動きを感じてみましょう。 ① 仰向けに寝て両膝を立てます。右手を下腹部の上に置いて呼吸に伴うお腹の動きを感じてみましょう。（写真①）② そのまま体の中心をさするようにして胸... -
四肢のつながりを助けるレッスン②【フェルデンクライスメソッド】Body15
① 右側を下にして寝て、両膝を曲げます。 ① 右側を下にして寝て、両膝を曲げます。（写真①）② 左手を額に置いて天井を見るように頭を転がします。同時に左膝を持ち上げてみましょう。（写真②）※首は楽にして、左腕が頭を転がすように行います。③ 動きを７... -
四肢のつながりを助けるレッスン①【フェルデンクライスメソッド】Body14
① 右側を下にして寝て、両膝を曲げます。両膝をくっ付けたまま左足を右足から持ち上げて下ろします。 ① 右側を下にして寝て、両膝を曲げます。両膝をくっ付けたまま左足を右足から持ち上げて下ろします。（写真①）② 次に両側をくっ付けたまま左膝を持ち上... -
足の動きを助けるレッスン②【フェルデンクライスメソッド】Body13
① 両足の裏を合わせて座り、両手を後ろの床について支えます。 ① 両足の裏を合わせて座り、両手を後ろの床について支えます。（写真①）② 両足の小指側のへりを近づけておいたまま、足裏を天井に見せるように動かします。（写真②）③ 動きを７、８回繰り返し... -
足の動きを助けるレッスン①【フェルデンクライスメソッド】Body12
① 右足が前になるようにあぐらで座り、左手の指で右足の親指をつまみます。（写真①） ① 右足が前になるようにあぐらで座り、左手の指で右足の親指をつまみます。（写真①）② 右足の親指を手で優しく引っ張りながら足裏に近づけたり、反対に反らします。（写... -
腕を軽く持ち上げるレッスン③【フェルデンクライスメソッド】Body11
① あぐらで座り、両手を胸の前で合わせます。両手を合わせたまま顔の高さまで持ち上げて左方向に動かします。 ① あぐらで座り、両手を胸の前で合わせます。両手を合わせたまま顔の高さまで持ち上げて左方向に動かします。（写真①）② そのまま両手を下に下... -
腕を軽く持ち上げるレッスン②【フェルデンクライスメソッド】Body10
① あぐらで座り、両手を胸の前で合わせます。※あぐらが大変な場合は椅子に座って試しましょう。 ① あぐらで座り、両手を胸の前で合わせます。（写真①）※あぐらが大変な場合は椅子に座って試しましょう。② 両手を合わせた状態から息を吸いながら右手を上に... -
腕を軽く持ち上げるレッスン①【フェルデンクライスメソッド】Body9
① あぐらで座り、両手を胸の前で合わせます。※あぐらが大変な場合は椅子に座って試しましょう。 ① あぐらで座り、両手を胸の前で合わせます。（写真①）※あぐらが大変な場合は椅子に座って試しましょう。② 両手を合わせた状態で息を吸いながら上に持ち上げ... -
振り向きを助けるレッスン①【フェルデンクライスメソッド】Body8
① 右側を下にして横向きに寝て、両膝は重ねて曲げておきます。枕がなければ右腕を頭の下に入れます。 ① 右側を下にして横向きに寝て、両膝は重ねて曲げておきます。（写真①）枕がなければ右腕を頭の下に入れます。② 左手を骨盤の上に置きます。両足を重ね... -
腕を快適に伸ばすレッスン【フェルデンクライスメソッド】Body7
① 右側を下にして横向きに寝て、両膝は重ねて曲げておきます。左手を床の上で前に滑らせて伸ばして戻しましょう。枕がなければ右腕を頭の下に入れます。 ① 右側を下にして横向きに寝て、両膝は重ねて曲げておきます。左手を床の上で前に滑らせて伸ばして戻...
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