四肢のつながりを助けるレッスン②【フェルデンクライスメソッド】Body15

① 右側を下にして寝て、両膝を曲げます。

① 右側を下にして寝て、両膝を曲げます。(写真①)
② 左手を額に置いて天井を見るように頭を転がします。同時に左膝を持ち上げてみましょう。(写真②)※首は楽にして、左腕が頭を転がすように行います。
③ 動きを7、8回繰り返した後で仰向けで少し休みます。少し休憩をとった後、左側を下にして寝て同じ動きを試して見ましょう。さらに休みをとった後で立ち上がり、部屋の中を歩いて脚の動きを確かめてみましょう。

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレッチを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

② 左手を額に置いて天井を見るように頭を転がします。同時に左膝を持ち上げてみましょう。※首は楽にして、左腕が頭を転がすように行います。

〈監修〉吉田圭佑 (Little Bird代表)
〈TEL〉080-1354-5871(完全予約制)
〈住所〉群馬県前橋市元総社町151−5 コーポ大渕5階502号室
〈リンク〉https://littlebird-feldenkrais.com/
介護保険でフェルデンクライスメソッドが受けられます。
デイサービス KARMA style(カルマスタイル)
〈住所〉群馬県前橋市朝日町2-14-30 さんらいず山田 103号
〈TEL〉090−4744−5211(担当:佐藤)
〈リンク〉https://karma-style.business.site/?utm_source=gmb&utm_medium=referral

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