腕を軽く持ち上げるレッスン①【フェルデンクライスメソッド】Body9

① あぐらで座り、両手を胸の前で合わせます。（写真①）※あぐらが大変な場合は椅子に座って試しましょう。
② 両手を合わせた状態で息を吸いながら上に持ち上げて戻します。（写真②）※両手を目で追いながら行います。頭頂の高さくらいまで持ち上げて戻してみましょう。
③ 動きを７、８回繰り返した後で仰向けで少し休みます。立ち上がり、直立姿勢の感じや腕を持ち上げる動きを味わいます。

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレッチを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

〈監修〉吉田圭佑 （Little Bird代表）
〈TEL〉080-1354-5871（完全予約制）
〈住所〉群馬県前橋市元総社町１５１−５ コーポ大渕５階５０２号室
〈リンク〉https://littlebird-feldenkrais.com/
介護保険でフェルデンクライスメソッドが受けられます。
デイサービス KARMA style（カルマスタイル）
〈住所〉群馬県前橋市朝日町2-14-30 さんらいず山田 103号
〈TEL〉090−4744−5211（担当：佐藤）
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