手首のレッスン③【フェルデンクライスメソッド】Body6

① 仰向けに寝て両膝を立てます。右手の平を広げて床に休めます。（写真①）
② 右の手首を持ち上げるようにして右手の指同士を近づけ、また手首を床に下ろしながら手の平を広げましょう。（写真②）※手首や指の努力を減らして動いてみましょう。
③動きを７、８回繰り返した後で仰向けで少し休みます。少し休憩をとった後、左手で同じ動きを試します。さらに休みをとった後で立ち上がり、手の指を握ったり開いたりしてみましょう。手の動きは快適になったでしょうか。

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレッチを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

〈監修〉吉田圭佑 （Little Bird代表）
〈TEL〉080-1354-5871（完全予約制）
〈住所〉群馬県前橋市元総社町１５１−５ コーポ大渕５階５０２号室
〈リンク〉https://littlebird-feldenkrais.com/
介護保険でフェルデンクライスメソッドが受けられます。
デイサービス KARMA style（カルマスタイル）
〈住所〉群馬県前橋市朝日町2-14-30 さんらいず山田 103号
〈TEL〉090−4744−5211（担当：佐藤）
〈リンク〉https://karma-style.business.site/?utm_source=gmb&utm_medium=referral