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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.106

腕と胸郭の動きのレッスン③

2021年12月10日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

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①壁を前にして立ちます。両手を壁に沿わせるようにして頭上に伸ばします。(写真①)

②両手を伸ばしたまま、壁を触っていくように両手を近づけて戻します。(写真②)
※肩甲骨の動きに注意を向けながら繰り返しましょう。

動きを7、8回繰り返した後で仰向けで少し休みます。休憩の後で立ち上がり、腕を色々動かしてみましょう。

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※掲載内容は2021年12月1日現在までの情報をもとに作成しています。