Lesson.105

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

①壁際に立ちます。右手を壁に沿わせるようして上に伸ばしましす。（写真①）

②右手は伸ばしたまま、壁を触っていくように少し後方に動かして戻します。（写真②）

動きを７、８回繰り返した後で仰向けで少し休みます。休憩の後、左手を壁に沿わせて同じ動きを試しましょう。

※掲載内容は2021年11月17日現在までの情報をもとに作成しています。