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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.104

腕と胸郭の動きのレッスン①

2021年11月12日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

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①壁際に立ちます。右手を壁に沿わせるようして上に伸ばしましす。(写真①)

右手は伸ばしたまま、壁を触っていくように少し前方に動かして戻します。(写真②)

動きを7、8回繰り返した後で仰向けで少し休みます。休憩の後、左手を壁に沿わせて同じ動きを試しましょう。

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※掲載内容は2021年11月3日現在までの情報をもとに作成しています。