Lesson.103

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

①両足を肩幅に開いて立ちます。両腕を肩の高さで広げて、手を優しく握り拳にします。

②両手とも拳のまま、右手の平を上へ、左手の平を下へ向けるように腕を回旋して元に戻します。

※下に回旋する手を見るように頭を回しましょう。

動きを７、８回繰り返した後で仰向けで少し休みます。休憩の後、左手を上に、右手を下に回旋するように行います。

※掲載内容は2021年9月29日現在までの情報をもとに作成しています。