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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.102

肩と首を柔軟にするレッスン①

2021年8月27日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

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①両足を肩幅に開いて立ちます。両腕を肩の高さで広げて、手を優しく握り拳にします。

②両手とも拳のまま、右手の平を上へ、左手の平を下へ向けるように腕を回旋して元に戻します。

※上に回旋する手を見るように頭を回しましょう。

動きを7、8回繰り返した後で仰向けで少し休みます。休憩の後、左手を上に、右手を下に回旋するように行います。

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※掲載内容は2021年8月18日現在までの情報をもとに作成しています。