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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.96

腕と肩を柔軟にするレッスン①

2020年12月11日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

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①壁際に立ち、右手を頭上に伸ばして、壁に触ります。

②壁の上を滑らすように右手を後ろに動かして戻します。
※肘を曲げずに快適にできる範囲で行いましょう。

動きを7、8回繰り返した後で、少し休みます。休憩の後、左手で同じ動きを行います。休憩をした後で、手を色々な方向に動かしてみて、動きやすさを確認してみましょう。

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※掲載内容は2020年12月2日現在までの情報をもとに作成しています。