Lesson.94

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

①壁際に立ち、右手を頭上に伸ばして、壁に触ります。

②壁の上を滑らすように右手を後ろに動かして戻します。
※肘を曲げずに快適にできる範囲で行いましょう。

動きを７、８回繰り返した後で、少し休みます。休憩の後、左手で同じ動きを行います。休憩をした後で、手を色々な方向に動かしてみて、動きやすさを確認してみましょう。

※掲載内容は2020年12月2日現在までの情報をもとに作成しています。