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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.95

前屈を助けるレッスン②

2020年11月12日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

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①床の上に立ち、両手を右膝の上に置きます。
(膝は軽く曲げましょう)

②ゆっくりと天井を見上げて行くように背中を反らせます。
(お腹を楽にして行います。)

動きを7、8回繰り返した後で、立ったまま少し休みます。休憩の後、左膝の上に両手を置いて同じ動きを行います。少し休んだ後で前屈の動きを試してみましょう。いつもより楽に前屈ができるでしょうか?

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※掲載内容は2020年11月4日現在までの情報をもとに作成しています。