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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.94

前屈を助けるレッスン①

2020年10月22日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン92写真

①床の上に立ち、両手を膝の上に 置きます。(膝は軽く曲げましょう)

②ゆっくりと天井を見上げて行くように背中を反らせます。
 (お腹を楽にして行います。)

動きを7、8回繰り返した後で仰向けになり、少し休みます。休憩の後、立ち上がり前屈の動きを試してみましょう。いつもより楽に前屈ができるでしょうか?

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※掲載内容は2020年10月14日現在までの情報をもとに作成しています。