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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.82

背中を広げるレッスン

2019年10月17日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

レッスン82

①仰向けに寝て両膝を立てます。

②左手で左膝を掴み、右手で頭を支えます。左右の手を使って、左膝と頭を近づけて、元の位置に戻します。
※膝と頭を持ち上げて行く時に、背中が広がり丸 くなるのを感じてみましょう。

動きを7、8回繰り返した後で少し休みます。その後で反対側でも同じ動きを行います。最後に立ち上がり歩いてみて歩きやすさを確認しましょう。

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※掲載内容は2019年10月9日現在までの情報をもとに作成しています。