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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.79

膝の動きを助けるレッスン

2019年08月22日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン79写真

①両足の裏を合わせて座ります。右手で右足を掴みます。

②右手を使って右足を床から持ち上げます。
※同時に頭を右足に近づけるように動きましょう。

動きを7、8回繰り返した後で少し休みます。その後で反対側でも同じ動きを行います。最後に立ち上がり歩いてみて膝の動きを感じてみましょう。

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※掲載内容は2019年8月14日現在までの情報をもとに作成しています。