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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.78

腕を長く使うレッスン

2019年8月8日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン78写真

①右脚が後ろ、左脚が前の横座りになり、両手を前の床に置きます。

②②右手を床の上を滑らせて、左手よりも左の方へと動かします。

動きを7、8回繰り返した後で少し休みます。その後で反対側でも同じ動きを行います。最後に立ち上がり手を色々な方へ伸ばし、動きやすさを確認してみましょう。

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※掲載内容は2019年7月31日現在までの情報をもとに作成しています。