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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.76

太ももの裏側を長くするレッスン②

2019年7月11日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン76写真

①足の裏を合わせるように座り、右手で右足を掴みます。

②右手を使って右足を持ち上げます。右足を目で追いかけるようにして行います。
※背中がどのように形を変えて行くかを感じながら行いましょう。

動きを7、8回繰り返した後で少し休みます。その後で反対側でも同じ動きを行います。最後に立ち上がり歩いてみて脚の感じを確かめてみましょう。

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※掲載内容は2019年7月3日現在までの情報をもとに作成しています。