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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.75

太ももの裏側を長くするレッスン①

2019年6月20日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン75写真

①足の裏を合わせるように座り、右手で右足を掴みます。

②右手を使って右足を持ち上げながら、頭を右足に近づけて行きます。
※息を吐きながら行い、背中がどのように曲がるかを感じながら行います。

動きを7、8回繰り返した後で少し休みます。その後で反対側でも同じ動きを行います。
最後に立ち上がり歩いてみて脚の持ち上がりやすさを確認しましょう。

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※掲載内容は2019年6月12日現在までの情報をもとに作成しています。