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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.74

脚と背骨のレッスン④

2019年6月6日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン74写真

①四つ這いの姿勢になり、右脚を横に持ち上げます。

②持ち上げた右脚を左脚の後ろに交差するように動かし、四つん這いの姿勢に戻ります。
※顔は床に向けたまま行います。

動きを7、8回繰り返した後で少し休みます。その後で反対側でも同じ動きを行います。
最後に立ち上がり歩いてみて脚の持ち上がりやすさを確認しましょう。

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※掲載内容は2019年5月29日現在までの情報をもとに作成しています。