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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.72

脚と背骨のレッスン①

2019年5月9日

普段しない動きをゆっくりと行う事で、筋肉から脳へ新しい情報を送り、癖になっている動きを改善し、
体を楽にするエクササイズです。ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン72写真

①四つ這いの姿勢になります。 

②快適な動きで右膝を横に持ち上げて降ろします。
※脛が床と平行に上がって行くように行います。

動きを7、8回繰り返した後で少し休みます。その後で反対側でも同じ動きを行います。
最後に立ち上がり歩いてみて、脚の持ち上がりやすさを確認しましょう。

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※掲載内容は2019年4月24日現在までの情報をもとに作成しています。