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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.70

「胸郭をやわらかく使うレッスン①」

2019年3月7日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン70写真

①うつ伏せの姿勢から前腕を床について頭を持ち上げます。

②右肩越しに後ろを振り向いて元の姿勢に戻ります。

動きを7、8回繰り返した後で少し休みます。その後で反対側でも同じ動きを行います。
最後に立ち上がり、左右に振り向いてみて動きやすさを確かめてみましょう。

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※掲載内容は2019年2月27日現在までの情報をもとに作成しています。