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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.64

「身体の側面を長くするレッスン」

2018年11月22日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン64写真

①四つ這いの姿勢で、左手を床の前方へと滑らせて行きます。

②同じ姿勢で、左脚を伸ばしながら、床の右の方へ滑らせて行きます。(右足はそのままを意識して行います)

動きを7、8回繰り返した後で少し休みます。立ち上がり背の高さを感じてみましょう。

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※掲載内容は2018年11月14日現在までの情報をもとに作成しています。