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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.63

しゃがむ動作を助けるレッスン②

2018年11月8日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン63写真

①四つ這いの姿勢で、右脚を左脚の前にクロスさせます。

②両手を床に着いたままお尻をかかとの方向へ動かして行き、元に戻します。
※お尻を動かして行く時に天井を見るように頭を上げて行きます。

動きを7、8回繰り返した後で少し休みます。休んだ後でしゃがむ動きを試してみましょう。

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※掲載内容は2018年10月31日現在までの情報をもとに作成しています。