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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.58

「捻る動作を助けるレッスン②」

2018年08月23日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン58写真

①仰向けに寝て、膝を立てます。左腕の肘を曲げて左手の手首を曲げて指先を身体側に向けます。

②おだやかな動きで、左手の指先を足の方に向けて無理のないところまで動かして行き、元に戻します。

それぞれの動きを7、8回繰り返した後で少し休み、反対側でも同じように動きを繰り返しましょう。
その後で、立って歩いてみて腕の軽さの感じを確かめましょう。

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※掲載内容は2018年月8日現在までの情報をもとに作成しています。