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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.54

「肩甲骨の動きのレッスン」

2018年06月21日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン54写真

①イスに浅く腰掛けます。両腕をくっつけて手の平を顔の前に置きます。

②両手を見続けながら、両手を天井に向かって動かして行き、元に戻します。
※両肘が離れてないように注意して動きましょう。

それぞれの動きを7、8回繰り返した後で休みます。少し休んだ後で、肩や腕の動きが快適になったかチェックしましょう。

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※掲載内容は2018年6月13日現在までの情報をもとに作成しています。