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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.52

「開脚のレッスン①」

2018年05月24日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン52写真

①快適な範囲で左右に脚を広げて座り、背中を丸めます。両腕をくっつけて手の平を顔の前に置きます。

②手の平を見ながら天井に向かって両手を上に動かして行き、元に戻します。
 ※手を動かして行くと少し背骨が長くなるのを感じましょう。

それぞれの動きを7、8回繰り返した後で休みます。少し休んだ後で、開脚を試してみましょう。

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※掲載内容は2018年5月16日現在までの情報をもとに作成しています。