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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.50

振り向く動きを助けるレッスン

2018年04月19日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン50写真

①イスに座り、肩を抱きかかえるようにします。 そのまま右側を振り向いて元に戻します。

②同じように身体を右に回していきます。 その時、頭と目は左に向けて行きます。

それぞれの動きを7、8回繰り返した後で休みます。もう一度右側を振り向いてみて動きやすさを確かめてみましょう。
少し休んだ後で、反対側でも同じように動きを繰り返しましょう。

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※掲載内容は2018年4月11日現在までの情報をもとに作成しています。