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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.49

「股関節を感じるレッスン」

2018年04月05日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン49写真

①右膝を立てて、左脚は伸ばしたままつま先を外側に向けます。

②左脚をそのままゆっくりと空中に持ち上げて降ろします。
 ※なるべく左膝を曲げずに行いましょう。

動きを7、8回繰り返した後で休みます。反対側でも同じ動きを行います。立ち上がり歩いてみて脚の上げやすさを感じてみましょう。

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※掲載内容は2018年3月28日現在までの情報をもとに作成しています。