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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.47

首と肩のレッスン①

2018年02月28日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン47写真

①仰向けに寝て両膝を立てます。両手を頭の後ろに置いて、右手で左手首を掴みます。

②右手を使って左手首を右側に引いていき、元に戻します。※大きな動きをせず、快適な範囲で行ってください。

動きを7、8回繰り返した後で休みます。手を入れ替えて同じ動きを行いましょう。少し休んだ後で、歩いてみて
首や肩の感じを確かめてください。

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※掲載内容は2018年2月28日現在までの情報をもとに作成しています。