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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.46

腕を長く使うレッスン①

2018年02月22日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン46写真

①仰向けに寝て左膝を立てます。左手をブリッジする時のように、顔の左に立て、右手で左肘を掴みます。

②左手と左脚を床につけたまま、左脚を使って身体を反転していきます。
 ※顎を胸から離していくように行いましょう。

動きを7、8回繰り返した後で休みます。立ち上がり、歩いてみて左肩と右肩の違いを比べます。
その後で反対側でも同じ動きを試してみましょう。

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※掲載内容は2018年2月14日現在までの情報をもとに作成しています。