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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.41

「背中を伸ばすレッスン」

2017年12月14日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン41写真

①仰向けに寝て腰の後ろ側が床からどれくらい離れているかを感じます。

②両足を立てて頭の後ろで手を組みます。息を吐きながら両手を使って床から頭を持ち上げましょう。 
※浮いていた腰の辺りを床に降ろしながら穏やかに行います。

動きを7、8回繰り返した後で休みます。立ってみて背中の快適さを感じてみてください。

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※掲載内容は2017年12月6日現在までの情報をもとに作成しています。