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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.39

「腕を柔らかく使うレッスン①」

2017年11月9日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン39写真

①仰向けに寝て両腕を肩の高さまで横に広げます。軽く握りこぶしを作ります。

②こぶしを下の方に半転しながら頭を持ち上げます。
※こぶしを元に戻す時に頭を下げていきましょう。

動きを7、8回繰り返した後で休みます。歩いてみて、腕の軽さを感じてみましょう。

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※掲載内容は2017年11月1日現在までの情報をもとに作成しています。