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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.38

股関節のレッスン②

2017年10月26日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン38写真

①四つん這いになり、左膝を支点にして左足を外側にスライドして戻します。
 ※頭を動かさずに行います。

②同じ動きをするときに頭を左側に動かしていきましょう。
※左足を見るように頭を動かします。

動きを左足だけで7、8回繰り返したあと、右足でも同じように動かします。少し休んだ後で歩き、足の軽さを感じてみましょう。

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※掲載内容は2017年10月18日現在までの情報をもとに作成しています。