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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.30

骨盤のレッスン①

2017年06月22日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン30写真

① 両足の裏を合わせて座ります。両手は後ろの床につけましょう。

② 同じ姿勢で息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます。
(首だけで曲げないよう注意しながら丸めましょう)
※床に触れているお尻の部分が変わっていくのを感じながら行います。

動きを7、8回繰り返した後で、立ち上がり歩いてみます。
背中や腰が快適になったかを確認しましょう

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※掲載内容は2017年6月14日現在までの情報をもとに作成しています。