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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.26

「背骨のしなやかさを取り戻すレッスン」

2017年04月20日

ゆっくりと動く事で、筋肉から脳へと新しい情報を送り、癖になっている動きを楽にするエクササイズです。
ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン26写真

①両足の裏を合わせて座ります。両手は後ろの床について身体を支えます。

②同じ姿勢で息を吐きながら背中を丸めます。
 お尻が床の上でどのように動くかを感じながら行いましょう。
※背中を丸めるときは、おへそを覗き込むようにして頭を下げて行きます。

それぞれの動きを7、8回繰り返した後で、背中を丸める動きを試してみましょう。

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※掲載内容は2017年4月12日現在までの情報をもとに作成しています。