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監修
Little Bird代表 吉田圭佑
Aus tab認定フェルデンクライスプラクティショナー
管理栄養士

Lesson.22

首の動きを滑らかにするレッスン

2017年02月23日

普段しない動きをゆっくりと行う事で、筋肉から脳へ新しい情報を送り、癖になっている動きを改善し、
体を楽にするエクササイズです。ゆっくりと、やさしく、ストレスを感じない程度に動きましょう。
呼吸を止めないように動き、各動作の間には30秒程度の休みを入れてください。

ボディレッスン22写真

①仰向けに寝て両膝を立てます。左手を後頭部、右手を額に乗せます。右手を使って頭を右に転がして戻します。
※目も頭と一緒に右に動かします。

②同じ姿勢で頭を右に転がして行く時に目を左に動かしましょう。

それぞれの動きを7、8回繰り返した後で頭を左右に転がしてみます。
右側に転がしやすくなりましたか?動きを確認した後で手を入れ替え反対側でも動きを行いましょう。

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※掲載内容は2017年2月15日現在までの情報をもとに作成しています。